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पेरिमेनोपॉज (रजोनिवृत्ति-पूर्व अवस्था) रजोनिवृत्ति से पहले का वह संक्रमणकालीन चरण है जब शरीर के हार्मोन का स्तर उतार-चढ़ाव शुरू कर देता है, जिससे हॉट फ्लैशेस, मूड में बदलाव और नींद में व्यवधान जैसे लक्षण पैदा होते हैं। यह आमतौर पर महिलाओं में 40 वर्ष की आयु में शुरू होता है, लेकिन यह पहले भी हो सकता है।

मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) के सामान्य लक्षणों में मासिक धर्म का बंद होना, हॉट फ्लैशेज (अचानक गर्मी महसूस होना), रात में पसीना आना, मूड बदलना, वजन बढ़ना और योनि में सूखापन शामिल हैं। मेनोपॉज आमतौर पर 50 वर्ष की आयु के आसपास होता है।

रजोनिवृत्ति आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच होती है, जिसकी औसत आयु लगभग 51 वर्ष है। रजोनिवृत्ति से पहले के समय को, जिसे पेरिमेनोपॉज़ (perimenopause) कहा जाता है, वर्षों पहले शुरू हो सकता है।

हाँ, सप्लीमेंट हॉट फ्लैशेस, मूड स्विंग्स, एंग्जायटी और नींद से जुड़ी समस्याओं जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें अक्सर फाइटोएस्ट्रोजेन, विटामिन, खनिज और एडाप्टोजेन्स का मिश्रण होता है।

हार्मोनल संतुलन, हड्डियों के स्वास्थ्य और मूड को बेहतर बनाने के लिए ऐसे सप्लीमेंट्स खोजें जिनमें ब्लैक कोहोश, रेड क्लोवर, सोया आइसोफ्लेवोन्स, अश्वगंधा, विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और बी विटामिन जैसे तत्व शामिल हों।

रजोनिवृत्ति के अधिकांश सप्लीमेंट प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं और शरीर में आसानी से घुल-मिल जाते हैं। हालाँकि, कुछ महिलाओं को पाचन संबंधी समस्या या एलर्जी जैसी हल्की दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, मेनोपॉज सप्लीमेंट्स का सेवन कम से कम 3-6 महीने तक लगातार करें। इसके लाभ धीरे-धीरे मिल सकते हैं और ये समय के साथ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हाँ, रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज़) के कई सप्लीमेंट्स न केवल लक्षणों से राहत दिलाते हैं, बल्कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य में भी मदद करते हैं, जैसे कि हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, हड्डियों के घनत्व में सुधार करना और संज्ञानात्मक कार्यक्षमता को बढ़ाना।

कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा उचित होता है, खासकर यदि आप अन्य स्थितियों के लिए दवा ले रहे हों। कुछ सप्लीमेंट प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।